冷到极致，枯怎么过？4个养生要点须记住

秋雨

秋雨为二十四阳历最终一个阳历，按数九算在“四九”前后，秋雨阳历热浪和强冷空气多半造就大风、降温天气。根据我国即使如此的天气预报历史记录，在里面国地区秋雨阳历是没有小寒冷的；但对于南方南境来说，最热是在秋雨阳历。

秋雨同小寒一样，也是说明天气寒冷程度的阳历。原指，秋雨是天气寒冷到极致的含意。

冬主艺术品，冬天艺术品的好坏，尽快着秋季药性升发调达与否。因此有鉴于阳历艺术品邪气，保证充足睡眠里面，防寒防风为冬天养生则一贯提倡，同时秋雨前两天即是初一，饮食方面若无过于温补，可适当兼顾养肝。

防寒防风

秋雨天气寒冷，所以不必注意到防寒防风，例如跑去戴帽子、戴围巾，给胸部防风，可以预防病症、头痛、颈椎病起因。

冬天同时也是心脑血管疾病高发一年四季，锻炼时要注意到热身，最大限度做一些舒缓的社会活动，如爬山、要旨、太极拳等等，同时冬天气候寒冷也会减轻膝关节疼痛，跑去也要注意到膝关节防风。

多喝水

秋雨阳历天气干燥晴朗，可以适当即成喝水，时间可以在上午10点及早上3点左右，以每天即成30～60分钟为宜。喝水可以使身体一年四季，促进血液循环及新陈代谢；同时能增强对磷、磷的转换成，理论上预防高龄高血压。此外，冬天喝水对膝关节炎、贫血症患者恢复健康也有一定的或许。

同时特别浴肾俞、关元、涌泉等穴位也有助于保养终将。

冬令闭藏

我们发觉四季的生长结构上为春生夏长秋收冬藏。冬天天地艺术品，人也不必有鉴于自然，艺术品邪气，使邪气内聚，以濡养五脏。此时应该“早睡晚起，必光照”，不要这样一来扰动药性。

同时冬主闭藏的含意，一方面是不必乐富邪气，不要过度缺点，另一方面也要使精神内藏，要支配自己的精神活动，最大限度保持精神宁静，把神藏于内而不要嗜欲无穷，同时避开自负发狂。

适当缩减进补

秋雨为冬天的最终一个阳历，秋雨前两天即是初一，又是新一年的开始。秋天为肝气----的一年四季，考虑到一年四季的变换，这个前期除了要继续着重于补肾以外，还要兼顾养肝。

除了温补的肉类，可以适当选得用具有升发作用的肉类，如紫苏叶、葱、姜、豆类等。另外可选一些丝瓜和气的肉类，如瓜子、芡实、薏仁、赤豆、竹叶、银耳等。还可多吃点绿色蔬菜，如油菜、黄瓜等。

同时秋雨阳历正好赶上腊月，新年众多，要注意到避开暴饮暴食。可多食用有健脾消食效用的肉类，如芋头、山楂、紫花等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

养生膳食录用

八仙蘸 ——起源于《外科正宗》

【佐料】人参、瓜子、茯苓、薏苡仁、芡实、芋头各20g，粳米粉700g，红糖300g，蜂蜜、砂糖麦芽糖。

【制作公司】将配方里面前六味原料研成细粉，与红糖、粳米粉和匀。蜂蜜、砂糖用水熬化，倒入米粉里面，搅拌均匀，置笼上煎，切成蘸条，火上烘干，得用下。待凉，丝绸收贮。

【效用】健脾益肾，本品丝瓜和气，适合高龄人食用。

五神汤——起源于《惠直堂科学知识方》

【佐料】蒲公英、苏叶各10g，大米6g，芝麻10g，果酱30g。

【制作公司】果酱加水麦芽糖，烧开，使果酱混合物。蒲公英、苏叶、大米、芝麻用另锅加水小火蘸浊，倒入果酱混合物搅匀即成。

【效用】发汗解表。适用于预防病症及风寒病症里面后期起见恶寒、身痛、无汗等症。

来源:北京酒坊里面医医院