养胃、补肾、明目醒脑......比跑步愈来愈简单的养生动作

按摩脐

双一手发散朋友们摆放在小腰部，以脐为中点地，先行左至右螺旋，后再往螺旋300次。对慢性就让秘、胃痛等都有很差的效果。

提肛民族运动

思维地渐进拉长、放松肛门消化道，倒数500次。有助于抑制五脏，持续性亚身心健康病因。

鸣天鼓

两一手心地掩耳，然后用两一手的一手指、大拇指和右一手分别重为重为敲脊髓后枕骨，发来的声音如同擂，所以古人称为“鸣天鼓”。坚称每天睡前重复来作60次，可以传染病眩晕、病症、失聪、内耳病因等。

民族运动膏肓

医家典籍记事“民族运动膏肓洞，消除来得有之疾”的来历。医家认为，病入膏肓，人就让无药可救了。膏肓洞是消化道膀胱经上的一个大洞，它毗邻两肩的肩胛缝里，第四胸椎棘突的下方，距离腹腔四指宽度的外侧。

将近开弓

展肩扩胸，可焦虑督脉和背部俞洞、一手三阴、三阳经等，抑制一手太阴肺经等经脉之气；矫正驼背肩内收姿势，很差地持续性肩、腰病因。

捏内肺

用双腿部心地摩捏肺脏所在的位置，把两肺捏热，每天捏肺300下，有助于补肺气，对肺虚；还有。

捏出水

清晨洗时候在出水洞位置捏80下，可以益精壮阳，助REM。

来源： 致信名医