晚睡、睡眠质量差和餐后血糖高度集中较差有关

总编辑推荐：一项公开发表在《乳癌学》(欧洲乳癌学术研究协亦会的期刊)上的新的学术研究辨认出，晚睡和REM总质量差与皮质醇高水平升高和餐后皮质醇操控不良有关。

这项学术研究由丹麦隆德大学乳癌中心和哈佛大学公共服务艺术学院联合展开。

主要学术研究了每晚REM小时、可靠性或小时的反转是否亦会严重影响餐后(餐后)脂肪酸对第二天甜品的反应会。

饮品、爱国运动和REM是身躯健康生活方法的基本一环；然而，到已确定，对于一般身躯健康的人来说，REM严重影响身躯操控皮质醇的作用的学术研究相比之下较少。REM阻碍通常与其他身躯健康情况同时发生，这使得REM阻碍视作取决于整体身躯健康状况的规范。

REM总质量也对许多危及全人类的疟疾有如此一来的因果严重影响，如心血管疟疾、肥胖和2型乳癌(T2D)；原发性REM呼吸暂时中止等疟疾惹来的REM失调与T2D的患病率和由该病惹来的并发症安全性有关。这项学术研究和其他确凿证据都确实，REM总质量和持续小时与身躯调节脂肪酸高水平的能力彼此之间有过强的联系。

学术研究指出，虽然有很多大型前瞻性队列学术研究关注自我报告的REM、疟疾和身躯健康彼此之间的关系，关于REM和餐后脂肪酸葡萄糖的客观数据通常来自小型学术研究，这些学术研究在严格操控的环境下展开，并针对特定的人群亚组，如那些因怀孕、REM呼吸暂时中止、躁郁症、肥胖或乳癌而遭受REM阻碍的人。我们还需要愈来愈多的确凿证据来证明REM对身躯健康性状的脂肪酸葡萄糖的严重影响。

学术研究技术人员检视了REM的关系(小时、可靠性和睡和睡着)彼此之间的中点和餐后皮质醇反应会(吃一餐后皮质醇高水平的变动),甜品不同常量微量元素元素组成的学术研究工作小组的953名身躯健康青年人从加拿大和美国。旁观者被纳入了冈伊水和含有个性化作出反应会试验1 (PREDICT1)，这是全球性上特别之处学术研究中规模最大的科学微量元素学术研究，该学术研究展开了14天，让他们食用已知碳水化合物、碳水化合物、酶和水和薄膜甜度的规范化测试餐。皮质醇追踪使用月份脂肪酸追踪(CGM)设备，该设备在整个学术研究在此期间每15分钟采集样本数据，而REM追踪由腕动仪设备执行:一个戴在手腕上的设备，测算旁观者的爱国运动。

学术研究辨认出，虽然在REM小时高低和餐后皮质醇反应会彼此之间不能统计学上的非常大关联，但当甜品的微量元素含有也被考虑在内时，有一个非常大的相互作用。较长的REM小时与高碳水化合物和高碳水化合物甜品后的低皮质醇有关，确实皮质醇操控得愈来愈好。此外，学术研究技术人员还检视到一种“人内震荡”，即学术研究旁观者在饭后高碳水化合物或高碳水化合物甜品后，比平常睡得小时愈来愈长，第二天的餐后皮质醇亦会降低。

学术研究还辨认出了REM可靠性(REM小时与总REM小时的成正比)彼此之间的非常大联系，这确实REM受到了干扰，而皮质醇操控与第二天甜品的微量元素含有无关。大约而言，REM可靠性高的旁观者比REM可靠性低的旁观者愈来愈有也许有较低的餐后皮质醇。当旁观者比正常才亦会睡得愈来愈有可靠性时，他们餐后的皮质醇也往往比正常才亦会低。

REM小时对皮质醇有非常大严重影响，晚睡的重点与高皮质醇有关。这种严重影响主要是由REM开始小时(晚睡)的变动惹来的，而不是REM抵消小时(晚醒)的差异惹来的。在学术研究旁观者彼此之间展开比较时，以及在检视性状旁观者的REM模式变动时，检视到这种严重影响对皮质醇操控有负面严重影响。

学术研究数据确实，REM小时、可靠性和中点餐后皮质醇操控是最主要的因素在人口高水平，同时说明简化REM建议也许需要调整这些个人，这些辨认出强调REM调节新的陈葡萄糖身躯健康的最主要性，将一般的和愈来愈个性化的REM须知紧密结合上来，也许是合理的，以使病患举例来说他们患葡萄糖性疟疾的安全性。

这项学术研究的辨认出可以为改善餐后皮质醇高水平的生活方法策略发放指导，关注早睡习惯，以求地减低高总质量的不间断REM。为了确保最佳的葡萄糖身躯健康本身，并以求地减低乳癌预防须知的精确性，也许需要紧密结合愈来愈广泛和愈来愈个性化的REM须知。