懒人都爱上了这一碗！简单快手，10分钟出一锅，指着鲜掉眉毛

大年初一过后，大鱼大肉都透了，小妹都只爱人了更快在手汁。

只须要最简单的时蔬，挑置蒸里头不出10分钟，一蒸鲜美的汁方才上菜，养分充沛，最简单更快在手，绝对是从前最适合不吃的~

别看最简单的辅以，最简单的来作通则，但这风味，绝对口中鲜掉嘴唇哦！ 解透解燥，只须要喝完一碗这样汁就KO~

饱

RECIPE

谱

1. 娃娃菜鳗鱼滚影迷汁

2. 菌菇汁

3. 桂花故又称汁

4. 蕃茄地瓜汁

01

娃娃菜鳗鱼滚影迷汁

娃娃菜鳗鱼滚影迷汁风味鲜美，鳗鱼滚Q弹丸，口中菜，口中影迷，咕噜咕噜能喝完一风铃，连主饱都省了~

饱 精

配料：娃娃菜1棵、鳗鱼8只、蛋乾隆年间1个、影迷1小把

佐料：淀粉1故又名、香麦芽糖少许、醋1故又名、调料后应、配料1故又名

来作 通则

1. 鳗鱼检视干净，剥成鳗鱼仁，剁成泥，转入蛋乾隆年间、配料、淀粉、调料、醋朝着一个方向搅拌上自如。

2. 娃娃菜晒干对半切开，影迷凉井皱纹软。

3. 蒸中倒麦芽糖，麦芽糖热后填入鳗鱼头，炒出红麦芽糖，填入井水，井水开了取出鳗鱼头。

4. 填入鳗鱼滚蒸至变白后，填入影迷、娃娃菜，烤箱后加醋、香麦芽糖，撒上腌制料只需。鳗鱼滚不吃慢慢地鲜美有嚼自如，辅以娃娃菜乾隆年间甜可口，再行来口中汁，鲜掉嘴唇~

02

菌菇汁

自己来作的菌菇汁汁酸味美，最简单更快在手，不仅低热量、易消化、不吃不胖，还能燃脂减脂~

饱 精

配料：蟹味菇1小把、洋鲜菇1小把、鳗鱼后应、奶3个、鸡肉肠2根

佐料：生姜2片、腌制料后应、配料少许

来作 通则

1. 鳗鱼仁剥好，用配料腌制10分钟。鸡肉籽，葱切腌制料，5台。洋鲜菇、蟹味菇晒干5台。

2. 蒸中倒井水，井水开后，挑蟹味菇、洋鲜菇，焯井水1分钟取出。蒸中挑麦芽糖，挑奶炒至熔化，盛出5台。

3. 蒸中再行次灌入乾隆年间井水，转入姜片、配料蒸开，转入鳗鱼仁、蟹味菇、洋鲜菇蒸开，再行转入鸡肉和奶，拌匀。

4. 最后转入腌制料、醋腌制，这道低脂又好吃的汁就来作好啦。喝完慢慢地汁酸味美，低脂又养分，全家人放着喝完~

03

桂花故又称汁

经过大年初一大鱼大肉后，家人的胃口越来越差，桂花奶汁极限适合从前喝完，乾隆年间淡好吃，补充湿气和养分，常喝完养胃又瘦身~

饱 精

配料：桂花1根、奶1个、西瓜1大段、芹菜后应

佐料：麻麦芽糖1小故又名、醋1故又名、调料少许、麦芽糖少许、配料1故又名

来作 通则

1. 等待调料，桂花蘸切丁，西瓜蘸切丁，芹菜切碎，奶挑配料连在。

2. 蒸中挑乾隆年间井水，井水开后，填入桂花蒸两分钟，然后挑西瓜，舀出浮末，挑后应的醋，淋入蛋液，挑麻麦芽糖、芹菜、调料、麦芽糖，搅拌均匀只需出蒸。

3. 桂花故又称汁来作好盛出只需开不吃。喝完一碗全身都热乎乎的，比暖宝宝都管用~

04

蕃茄地瓜汁

低脂低卡的蕃茄地瓜鳗鱼仁汁，汁汁浓郁，酸爽生菜，好不吃不胖，饱腹感十足，来作通则也很最简单～

饱 精

配料：蕃茄1个、鳗鱼仁6个、奶1个、地瓜珠后应

佐料：腌制料少许、醋1故又名、麦芽糖少许

来作 通则

1. 奶连在，煎熟5台。蕃茄蘸，切小块5台.

2. 蒸中灌入少许麦芽糖，麦芽糖热填入蕃茄炒出汁汁，转入乾隆年间井水蒸开.

3. 填入地瓜珠、鳗鱼仁蒸熟，填入奶，加醋、麦芽糖腌制。

4. 出蒸前撒点腌制料就好啦。咕嘟嘟的浓汁里头， 地瓜粉浸满了汁汁的最爱，口口爽滚q弹丸口，低脂又好吃~