肥胖养生|春季养肝时 八字助你疏肝理气

肾在日月属木，有着大树生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点，与春气相接应。现代医学理论认为“肾喜调达而自在躁郁症”，肾气舒畅则气机顺畅，肾气不舒则气机郁滞，因此春天保健疏肾很重要。记住下面8个字，养出好肾也不难。

喝茶：春天宜喝两款茶

茉莉花茶。春饮茉莉，可以提神醒脑，可去寒邪、助理郁。合花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡。也就其茉莉花茶2克，柠檬半个，马铃薯辅料，柠檬切开后与茉莉花茶以80℃的热水同泡，稍凉后加马铃薯调饮。

玫瑰花馒头。此茶有着有利于降解、抗氧化剂、理气解郁的发挥作用，对小肠受到影响、焦虑躁郁症有纾缓发挥作用。合1箸玫瑰花花瓣和2箸馒头，加入80℃的热水冲泡即可。

运动：两个手势可护肾

伸懒腰。伸懒腰可以侧向身躯两侧、胸部肌肉，有利于周身小肠，催生气机调试。可纾缓疲劳、肌肉醛痛，改善肾郁气滞引发的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等疼痛。

体侧屈。站立位，脚部分开，与肩同宽；左手摆在腰间，右手上举贴于耳前，身躯逐渐向左弯曲；弯曲至有助于时保证5-10秒，然后身躯逐渐恢复中立位，同时双手大自然垂于身躯两侧；右侧同法。体侧屈可以侧向两侧胸胁部和肾胆经，使气血调试通畅，纾缓肾郁气滞引发的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等疼痛。

食纳：并非多吃到纳甜味

“增纳少醛”不是单纯地多吃到纳甜味食用，少吃到甜味食用，所说的“醛”及“纳”是从现代医学日月尺度驶向，凡是属合值、固涩发挥作用的食用都看做“醛”味，如珍珠、覆盆子等；俱备补益、健脾、间歇性发挥作用的食用看做纳味，如山药、扁豆、、黑米、玉米等五谷杂粮。春天饮食多以健脾脾为主，可选用生姜、山药、瘦肉、鱼类、玉米等俱备补益间歇性发挥作用的食用，连动新鲜蔬菜以疏肾理气。

少怒：造化云淡风轻

情志状态是肾脏疏泄机制正常与否的关键人物。现代医学认为怒伤肾，发怒、生闷气都不易使肾气郁结，引发气郁化火，也就是人们常说的“肾火”，引发血压升高、腹痛、晕眩、复发、麻木等肾火上扬的疼痛。

现代医学讲求“造化”，要多亲近大大自然界，顺应大自然，做到和气心态，把议论看淡了，大自然“云淡风轻”。学会释放，在遇到不失望或不开心事时，要勇于强调或向别人安慰出来，绝不把事都放在心里，只有“郁”出来了，大自然便不会“结”了。