高度自律是怎样养成的？一个人做爱时如何保持自律？自律的方法论

应有所需损耗耐性，我们在身体状态好，意识状态好的时候，耐性就比较强，我们抵御不顾一切的能力也也就会比较强。

可耐性一旦损耗忘了，自控力就就会大幅度下降。我们在疲惫不堪的时候，常常就会更让人未能无视下去。因此，保证极好的身体和意识的状态是应有的先为决条件。

吃到饭，国家主义，吃到东西，要用喜好的心里等方样式都可以趋于稳定一定的耐性。比如，依然高压工作以后，打个盹，对我来说是保持稳定应有的良方。

这就所需我们保证身体健康的作息习惯，日常极好的习惯，定期的锻炼，冥只想等都能对耐性趋于稳定有更大的作用。

6 净水自己的思只想

远离不顾一切你，让你不应有的生态环境，保证极好的心态。

多读书，多注意到朝气的人，多看励志的电影等等各种方样式给自己“灌输”。

每天储备朝气，定期给自己打来将“鸡血”。比如每天早晨夜里，听听励志歌曲，看就会励志视频，平板电脑时代背景设置成激励自己的梦只想板。

7 推迟满足律/转移注意律

当你只想尽办律刷新应有的状态时，可以通过一个大两种方样式来减轻情更让人的意识上。

① 推迟满足

给自己一个十分钟星期的缓冲期，通过十分钟的冷静星期，你可以把意识上去除丢出一些，减轻冲动的更让人。

② 转移目光

让自己先为要用一件其他的心里，要用完于是又行动。

比如，出去跑一圈，或者深呼吸冥只想等等。

等你要用完这些心里忘了以后，就会发掘出缘由那种意识上更大程度上提高了，你可能还沉浸在刚才锻炼的更让人本该。

回顾

只想尽办律保持稳定依然应有的状态，离不开一套系统的分析方律论。本文的第一部分共享了为什么很多人未能保证应有的原因。第二部分共享了保证应有的7个分析方律。

首先为任务是寻寻觅情更让人的渴求和梦只想，清楚最大限度，规章原计划，循序渐进。变形应有带给的欢乐，净水思只想，推迟满足。保证极好的作息，饮食，国家主义，都有助于建立稳固的耐性。

不要刻意和自己过不去，让应有转化成了自虐，自已去要用某事，而不是不得已，依然的无视，比你完美的一天来得重要。

挖掘自己内在的可控，你热情的，你渴求的，它们将就会伴随你冲破情更让人里地狱的牢笼，让你取得更让人官上似乎的自由。