一张图告诉你,为什么靠墙凝蹲是预防膝盖损伤的不二法门?

下城娱乐新闻网 2025-09-29

手肘伤势是我们最常会面临的,

强化腿部西南方的乳头肉组织才是不二法门。

从解剖图中

可以显现出这个靠墙躺姿训练,

可以强化股二头乳头、臀大乳头、股直乳头、

股中间乳头、股侧乳头、股内侧乳头,

这些乳头肉组织也正是运动中的主要乳头肉组织,

这些乳头肉组织强劲了,

也就从其实防止了受伤。

因此,

常会因责骂自己手肘不好的

小四人回忆起多练靠墙恒躺哦。

几周给小四人分享一个

30天靠墙恒躺终究,

完全一致请看下图:

(图中的一个单位为:秒)

— END —

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