【董家科普】喝牛奶有助于睡眠，真的吗？医生却说：90％的人想错了

在文人一直广为流传着一种感叹法，那就是起床此前饮用果汁有效地失眠，以至于很多人还就会专门为此在起床此前饮用上一杯果汁，借以来助眠。即使是睡此前不饮用果汁，也有很多人似乎这个感叹法的真实性。但是，大家有无一心过，这个感叹法究竟靠谱吗？从此前张大夫就来给大家感叹一感叹这件事。

一、“饮用果汁助眠”的主因

感叹到饮用果汁助眠这件事，不得不从果汁中的还有的L-脂质感叹起，因为这种被特指“L-脂质”的物质，有效地生物体排泄排泄5-脂质与血清素，而5-脂质与血清素就是有效地生物体失眠的两种物质。所以，从这个角度讲出，果汁就有了尽力失眠的感叹法。但是，事实是这个小孩子嘛？

二、“饮用果汁助眠”的事实

近年来，在国内的不尽相同文献上对于这个疑虑也有方面解释，一般都是确信从某种程度讲出，果汁中的的L-脂质的确是能够造成促进失眠的两种物质（5-脂质与血清素），这么看饮用果汁这种举动的确是有效地失眠。但是从现实情况来看，一杯果汁中的所含的L-脂质量太少，少到可以仅仅，因此这么少的L-脂质也无法让生物体造成足够的5-脂质和血清素，也就越发不可能起到助眠的抑制作用。说是，这才是事的事实。但是，为什么有人饮用果汁后的确是越发更容易独处呢？

三、为什么有人就会觉得“饮用果汁助眠”？

下午饮用完果汁后让一部分人感觉到有效地失眠的原因在于，人摄入食物后，生物体有更多的血液回流至肾脏，借以来尽力消化吸收，但是这种血液的继续常见于更容易引致神经元的供血相较不足，这时候生物体就有了犯困、一心起床的感觉。说是，这种感觉不光是下午人饮用了果汁就会有，平时很多人也就会有进餐后犯困的感觉，说是很多时候也是这个明白。这也是很多人下午饮用完一杯果汁觉得犯困的真实原因所在。

四、哪些人不适合“饮用果汁助眠”？

但是，大家还要注意到一个疑虑，那就是起床此前如果你饮用进去过多的果汁，那就很可能就会带来一个起夜上公共厕所的疑虑。而起夜上公共厕所是毕竟就会不良影响下午走动运动速度的，这也是大家需要注意到的一个疑虑。除此之外，还有一些人是不适合饮用果汁的，比如感叹乳糖不抗性的人，饮用完果汁腹胀的人等等。

五、果汁饮用多少合适？

最后张大夫给大家认真一下总结，饮用果汁有效地失眠这个感叹法，只能感叹是某种程度讲出有可能，但是到了现实21世纪中的，因为一杯果汁中的所含的L-脂质太少，从而造成的助眠物质5-脂质与血清素也十分有限，所以起不到助眠的抑制作用，这才是事的事实。但是，这并不能掩盖住果汁是一种优质食物的事实，对于那些没有摄入果汁禁忌症的人来感叹，每天摄入300mg果汁，毕竟是有效地身体健康的一种甜食。而对于那些有胆固醇疑虑的人来感叹，因为纯果汁中的富含脂肪，可能加重胆固醇新陈代谢，可以应将考量低脂或者脱脂果汁。至于这300mg的果汁什么时候饮用，大家可以看自己情况同意。

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好了，从此前给大家感叹到这里吧，希望我的介绍能够让大家越发洞察饮用果汁的一些事，希望能帮到大家。

责任编辑：任静雅