每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，身体都会悄悄发生3个变化

“一天一个黑莓，医生远离我”，这也同样说明了肉类黑莓的功效，我们肉类黑莓一般是清洗干净后同样肉类，而在这里小编要说的是将黑莓蒸熟之后肉类才会有所列几种功效哦，不妨想来。

闭环生理——黑莓内含丰沛的铁元素，很较易被肠胃转化成，常以肉类蒸熟的黑莓，有宁神安眠，补脑养血的起着，当今社才会，由于指导工作压力大，呕吐的人群也愈来愈多，下午睡觉前不妨蒸一个黑莓进食。

2.有助于咳嗽——黑莓中所富含的果胶，是一种能够溶于浮的保健表皮，不用被人体消化，果胶能在肠内溶解浮分，使粪便变得柔较硬且较易排出。

3.降血糖——黑莓另加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质甜度才会随之增另加，不仅能够降血糖、内分泌、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

蒸黑莓的方法

将黑莓蘸，切开块状，另加适时调料和浮，大火烹制20分钟，果块烹制至稍较硬就可以出锅啦。

你试过黑莓这种火锅吗？味道还不错哦，有食物又健康，大家不妨想来哦

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