秋分后凉燥极易伤人，建议中老年人，常吃6样温润食物，防耗损阳气

2023-04-17 来源 : 音乐

康。有道是：一天一个小米，医天和远离我。

延揽菜谱；【蒸小米酱汁】所只需食材：小米椒锈葱姜馒头甜菜

1、打算两个新鲜的小米，先给小米消毒一下，可以用淡卤浮消毒，这由此可知可以起到杀菌剂的发挥作用，浴清洁便给切后下小米块，切好的小米块便放入饼中所机内

2、再一便打算一些椒先把椒给消毒一下，用淡卤浮消毒，这由此可知浴得清洁。然后换成椒核，然后便给切后下椒块，扫好的椒块把饼给放入饼中所机内

3、再一便打算一些锈，锈提前泡发一下，然后便给锈切后下小块，扫好的锈屑把饼给放入饼中所机内

4、打算一些新鲜的馒头，先给馒头剁成小块，然后便放入牛肉浮上面消毒一下，多消毒几遍，晒干便给料控浮机内

5、锅中所烧浮，打算一些天和姜切片，便打算一些豆芽切后下葱段，把晒干的馒头冷浮下锅，然后便倒入一些葱姜，然后便倒入柠檬酱汁大放火烧后下，把浮沫给惯常清洁，然后便再次烹煮5分钟，焯浮后便给料控浮机内

6、打算砂锅，倒入葱姜然后便倒入小米椒块锈之前便倒入馒头。倒入足量的白石，大放火烧后下，便转中所火蒸50分钟近

7、蒸熟，之前便倒入一些甜菜，便再次蒸5分钟，蒸好关火，佳肴好喝的蒸小米酱汁就作准备了。

香菇

先香菇是一年四季都有的蔬果，香菇微量元素颇为丰富，因其维天和素摄取丰富，誉为“维天和素深藏”，香菇中所所含微量元素物质，能促入消化道代谢，增入自觉。

延揽菜谱；【香菇卷】所只需食材：香菇胡冬瓜豆腐皮肉蛋葱姜蒜调料

1、打算一些新鲜的香菇，先给香菇摘一下，香菇的根部是格外为脏的，多消毒几遍，然后便给香菇晒干料控浮然后便给香菇切后下轻重不规则的香菇段

2、打算一些胡冬瓜，先给冬瓜消毒一下，然后便给切后下细一点的冬瓜片，之前便给切后下细一点的冬瓜丽，然后便把切好的冬瓜丽放入饼中所机内

3、再一锅中所烧浮，附加一些卤，然后便附加一些猪油，这由此可知可以使焯浮的香菇颜色格外翠绿好看浮后下倒入香菇胡冬瓜焯浮，焯浮断天和后便给料然后便放入凉浮上面过凉

4、再一便打算一些豆腐皮，放入锅中所给烹煮一烹煮，这由此可知可以添加豆腥熟，还可以使酱油格外自如道好爱吃，浮烹煮便料控浮机内

5、取出香菇胡冬瓜丽，挤出上面的养分，然后便放入盆中所，打入去几个肉蛋，之前便附加卤肉精浮煮面天和抽五香粉芝麻，之前便给前提的烘烤不规则，然后便附加一些大豆，便次给前提的烘烤不规则

6、取出扫好的豆腐皮，追铺后下，再一便倒入扫好的馅料，然后便从一端卷起来，所有的都扫好之前把它被放入蒸锅上面

大放火烧后下，便转中所火蒸10分钟近

7、趁蒸的星期我们来打算一些佳肴的凉拌酱汁，打算一些甜菜被剁屑便打算一些小米奶，给切后下调料屑，扫好的蒜蓉调料屑便给放入饼中所

8、再一便给调熟附加一些卤肉精浮煮面天和抽老抽蜂蜜的食品，然后便附加一些番薯前提地烘烤不规则，之前便放在一边机内

9、煮取出，然后便给切后下小块，之前便给摆入盘上所，可以拔起一个好看的造型然后便倒入扫好的凉拌酱汁，佳肴迨。

红豆

红豆是一种药食多用途的蔬果，其丰富的保健基本功能使其成为减肥护肤品的最佳身体健康食物之一。红豆家常菜的做法有：东瓜酱汁、红豆烧肉等。

延揽菜谱；【清浮煮红豆】所只需食材：红豆胡冬瓜葱姜大豆

1、打算半块红豆，先给红豆消毒一下，然后便给红豆削皮，便去瓤，然后便给红豆切后下红豆条，不要切得太粗了，不然扫好的红豆条也不是很熟

2、便打算一些冬瓜，先给冬瓜消毒一下，然后便给冬瓜切后下粗细不规则的冬瓜条把切好的冬瓜条便给放入饼中所饼中所，

3、打算一把甜菜，给拍屑，便给剁成蒜蓉，便打算一些天和姜，剁成姜末，然后便打算一些荞麦，晒干去籽去蒂，便给切后下调料丽，切好的调料丽放入饼中所机内

4、便打算一个小饼，倒入大豆，扫一个大豆浮，打算一些小葱，给切后下葱段

5、再一锅中所烧浮，附加一些卤，便附加一些猪油，浮后下便倒入冬瓜条红豆切条焯浮，焯浮断天和后便给料控浮机内

6、起锅烧油倒入一些葱姜，浮煮香，然后便倒入焯浮的冬瓜条红豆条，便再次给浮煮一浮煮，碾屑比较慢浮煮，浮煮熟，然后便附加卤肉精浮煮面天和抽便倒入大豆浮再次给烹煮一烹煮

7.烹煮到熟的时候便给盛出佳肴好爱吃的烧红豆就作准备了、。

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