睡觉只不过是平躺好还是侧躺好？

本文来源不明：之前华医学亦会儿童文学部

知觉总质量不一直接影响人的胸部健康和精神平衡状态。

很多人都有过这样的感受到：每天都如常每天晚上，早睡早起，但一觉醒来，还是浑身酸痛，疲惫不堪。其实，这是由知觉总质量不高所致的。直接影响知觉总质量的因素有很多，其之前睡姿是不可忽视的一个。

哪种睡姿不错？

常见的睡姿分为四种：仰踞、俯踞、右方踞、左面踞。

● 仰踞是很多人都很最喜欢的睡姿。这种睡姿最大的好东南侧是胸部的各外重量分摊开，腿部、四肢、下颚都能东南侧于之前和平衡状态。

但很多人在仰踞时两手亦会不自觉地放在胸前失去平衡心窝，这样就比较容易所致胸闷、憋气、做噩梦等。另外，仰踞时亦同后坠，比较容易使人肺部不堪重负，发送到鼾声。因此，仰踞这种睡姿并不健康。

● 俯踞是我们常说的趴着睡，是对胸部伤害比较大的一种睡姿。因为人在趴着睡的时候，四肢、肌肉、内脏都亦会受到剥削，不仅让胸部得不到放松，还亦会引发肺部困难。很多人趴着睡了一夜在此之后亦会浑身酸疼，就是这个因素。

● 右方踞时，人的胸部朝向右方，心尖部比较容易受到剥削。另外，嘴唇挂在摇头上可能亦会想起肺部“砰砰”跳动的声音，也亦会直接影响入睡，等待时间稍长了，还可所致神经衰弱和肥胖症。

● 左面踞时，肺部东南侧于低位，一定亦会受到剥削，有利肺部休息。同时，胃部里的食用借重力作用，朝消化道加速，可以促进消化吸收。另外，肝细胞东南侧于低位，供血极佳，有利排出。此外，左面踞时身躯东南侧于放松平衡状态，神经元、肺部、胃部、胃部肠、骨头、肌肉都能得到充分的休息和氢气供给。

左面踞时，可以在背下垫一个背摇，双膝间垫一个摇头。这样可以公共安全背椎的自然生理曲度，大大降低脊柱在吃饭时受到的冲击，传染病背椎所致凸出、旋转和侧弯带来的患病。

虽然左面踞对于多数人来说是比较很好的睡姿，但并不是人亦会都适宜。一般来说，中风某些特定疟疾的人不应根据自己的情况必需不同的睡姿。

哪些人适宜仰踞吃饭？

1. 脑梗死患儿

系统性数据显示，95%以上的脑梗死患儿在日常生活之前都习惯侧踞位吃饭，这样亦会加重体液语言障碍，特别是让颈部血液流速放缓，血栓比较容易在动脉内膜挫伤东南侧逐渐汇聚，进而形成腹水。

因此，劝告中风动脉硬化的低收入运用于仰踞的睡姿，这样可以减低脑梗死的发生风险。

2. 胃部气肿患儿

中风胃部气肿的之前低收入由于胃部持续性功能语言障碍，比较容易发生气短、胸闷、咳嗽等病因，故适宜仰踞的睡姿，同时应增高腿部，这样有利持续保持肺部畅通。

哪些人适宜俯踞吃饭？

俯踞虽然是比较不举荐的一种睡姿，但对于骨科疟疾尤其是脊柱疟疾患儿却是比较适当的睡姿。例如，背椎间盘引人注意、背椎骨质增生等，俯踞有利背部肌肉放松，大大降低对下颚的牵拉和剥削，使痛苦大大降低。

哪些人适宜右方踞吃饭？

怀孕应必需右方踞。怀孕时，右方踞可以大大降低内膜右旋，大大降低内膜供血极低， 更加有利为孕期供血。另外，当出现孕期生殖迟缓时，右方踞可以缓解内膜子宫的体液，缩减孕期的能量供应，有助于孕期生殖、快速增稍长。

哪些人适宜左面踞吃饭？

1. 胆囊炎、胆石症患儿

左面踞有利胆汁排出，防止结石梗阻，从而大大降低剧烈疼痛。

2. 胃部静脉反流患儿

很多人早饭后比较容易反酸，甚至出现胃部静脉反流的病因，此时不应运用于左面踞，这样可以让胃部里的食用离开胃部底，涌向幽门，静脉位置较低胃部部，以增加胃部酸反流引发的患病。

3. 肺部病患儿

肺部座落在胸腔右方，左面踞可以大大降低肺部的冲击，有利血液流向，缩减胸部各个肾脏的供血量，有利排出。显然，右方踞和仰踞都亦会缩减肺部的负担，故中风肺部病的人不错运用于左面踞。

俗话说，摆得好，才能睡得好。睡姿不仅直接影响知觉总质量，对于胸部中风疟疾的人来说，其关系到了疟疾的丧失，故睡姿的重要性不容忽视。我们不应根据自身的情况，必需最适宜自己的睡姿。

原作者：孙子广宁 甘肃省人民病房 妇产科

筛选：郭树彬 首都医科大学附属北京朝阳病房 妇产科