午睡的艺术：掌握正确地的时长，让你的下午充满活力！

你有否曾因在午后的一直中的，不已疲惫不堪，不亦会作准备社亦会活动？或者你有否曾因因为午短，醒过来后不已食欲不振脑胀，反而严重影响了清晨的社亦会活动？这些都是因为我们没有做到好午睡的足足。那么，午睡的足足决定在多长一直尤其好呢？那时候，竟然我们两人来深入探讨一下这个解决办法。

首先，我们需明白，午睡不一定是人亦会都需的。有些人的生物钟使他们在清晨的时候多才多艺，而有些人则在中午的时候不已疲劳。如果你是后者，那么午睡可能对你有所为了让。但是，如果你不一定不已疲劳，那么强迫自己午睡可能导致你晚上不亦会入睡。

对于那些需午睡的人来说，期望的午睡足足是20-30分钟。这个一直段充足让你的大脑得到休息，同时又就亦会让你转至深达生理阶段。深达生理亦会让你不已昏昏欲睡，醒过来后需一段一直才能回复睡眠中。因此，过短的午睡不一定推荐。

让我来讲一个关于午睡的故事情节。我身边有个同事，他是一个相当努力的员工，每天都亦会社亦会活动到很晚。然后，他亦会在午餐后小憩一亦会儿，然后再之后社亦会活动。然而，他发觉在午睡后总是不已食欲不振脑胀，不亦会作准备社亦会活动。他开始怀疑自己究竟得了什么病，于是去看了外科医生。

外科医生告知他，他的解决办法在于午睡的一直太长。他每次午睡都亦会睡超过一个星期，这让他转至了深达生理阶段。当醒过来后，他需一段一直才能回复睡眠中，这就严重影响了他的社亦会活动效率。外科医生决定他每次只睡20-30分钟，这样他就可以在醒过来后赶紧回复睡眠中，之后社亦会活动。

杰克按照外科医生的决定去做，他发觉的社亦会活动效率或许大幅提高。他以后不已疲劳，也以后食欲不振脑胀。他不已相当惊异，原来午睡的足足也亦会严重影响到他的社亦会活动效率。

这就告知我们，午睡的足足不一定是越长越好，而是需压制在20-30分钟彼此间。这样，我们就可以在午睡后赶紧回复睡眠中，之后我们的社亦会活动。

那么，如何压制午睡的足足呢？这中的有一个小技巧，那就是用作一个定时器。你可以分设一个20-30分钟的定时器，当定时器响起时，你就亦会醒过来。这样，你就可以确保自己的午睡一直就亦会过短。

总的来说，午睡是一种相当有效地的回复精力的方法，但是我们需做到应该的足足。过短的午睡亦会严重影响我们的社亦会活动效率，而适当的午睡则可以为了让我们在清晨的一直中的保持良好多才多艺。所以，让我们从那时候开始，做到好午睡的足足，让我们的清晨而出名！

如果你喜欢这一段话，或者你觉得这一段话对你有为了让，爱戴你关注我的QQ。我们亦会每半年披露一些关于健康、孤独、社亦会活动等各个方面的文章，希望能给你带来不够多的为了让。让我们两人，让孤独不够快乐！