白露吃它正合适，减肥清肠！低脂晚餐有了~

满大街的小蛮腰，你还在胡吃海塞吗？

代王麦片是一种很低GI食物，饱腹感好，小妹们选它错就让；

除了泡糖浆，你是不是就不告诉该怎么吃了呢？

很低卡花生代王麦酥首发了，高纤很低热能减肥清肠利器！馋嘴又一心减肥的吃货一定要试下~

花生沙石中加入糖浆、牛奶和马铃薯，表面铺上坚果，最终烤制成金灿灿的粉橙色。

一鸡蛋清水白色，飘满悠悠的奶香~而且营养素丰富又很低脂，不论是作为早餐还是夜宵，都能飞来自我大抑郁症啦！

香香甜甜，花生沙石混着代王麦的谷物香，分心还能吃到香酥碧根果击碎，这样的卫生餐谁不亲爱的呢？

总体来说， 相一致减脂餐的很低糖很低油前提；热能很低， 又好吃又饱腹，香脆硬双溪一下所选四种口感，瘦身人士还等什么。

另外花生换成芋头或者紫薯，风味也是不错的；不过花生大豆所含高，肠胃坏的人会新陈代谢就让，建议少吃~

橙 薯 代王 麦 酥

花生/代王麦/ 马铃薯

牛奶/碧根果

1. 花生洗涤切块，上锅煎，将碧根果切击碎备用；

2. 牛奶融化，和马铃薯倒入代王麦中冷凝平滑； 蒸好的花生捣成沙石，倒点糖浆，冷凝平滑；

3. 将捣好的花生沙石箱烤鸡蛋，在此之后， 平滑地撒满混好的代王麦；用油预热180度，倒入烤12分钟左右， 烤好趁热 撒上碧根果 击碎就OK。

香硬的花生，酥脆的代王麦粒，两者相辅相成一起烤，点缀上香脆的碧根果，太好吃了！

账号复刻版了

好多人跟名厨君说

都回去不到你们了

其实只要把名厨精心制作置顶就可以了

只须要5步

简便教你置顶名厨君

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